[...] kg masy ciala 0,4) WĘGLOWODANY 81 (na kg masy ciala 1,1) czy nalezaloby cos tu zmienic?) Wklejam posilki z ostatnich 3 dni: Dzien 1 Posilek 1 mleko łaciate multi protein matrix Posilek 2 Bułka sojowa Jaja na miękko Posilek 3 Pierś z kurczaka Ogórek Pomidor Posilek 4 mleko łaciate multi protein matrix Dzien 2 Posilek 1 mleko łaciate [...]
[...] formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie, rower, później basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Actrivlab Xtra, Scitec nutrition - 100% Whey protein professiona, kofeina w tabletkach, Vit a Min Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zaczynałem na 3400kcal, teraz chyba około 2800; Rozkład:30/50/20 Wrażliwość na [...]
[...] CKD. 2356 x 0.85 = 2002kcal z tłuszczu. Tłuszcz ma 9 kcal/g, więc należy podzielić 2002/9 = 222g tłuszczu w dniu pierwszym. Tak samo z białkiem - 2356 x 0.15 = 353kcal z protein. 353/4 = 88g białka w dniu pierwszym. Dlaczego tak mało białka? Dlatego, żeby spowodować przyśpieszone wystapienie ketozy - organizm nie będzie jadł mięsni w tym [...]
Witam serdecznie! Na początku chciałbym podziękować firmie hi tec nutrition za udostępnienie zestawu odżywek, to dla mnie niesamowita motywacja do pracy i pomoc w treningu. Minęło już dużo czasu odkąd ostatni raz korzystałem z suplementów, zatem mam nadzieję iż efekty będą silniejsze co pozwoli zbudowac trochę masy i poprawic poszczególne partie. [...]
Witam od 16 maja jestem na diecie redukcyjnej dieta została ułożona przez specjalistów z megamasy ale trochę przerobiłem sobie do swoich potrzeb suplementy tez zażywam od 16 co do treningu to zmieniałem go już 3 razy na początku był typowo nastawiony na redukcje potem pod kontem rzeźby i od początku tego tygodnia zacząłem nowy też właściwie pod [...]
[...] Białko WPC – np. porcja po treningu i na noc. Dla osoby ważącej 100 kg ok. 35-40 g WPC 2x dziennie, należy uwzględnić to białko w bilansie kalorii! Np. produkt WPC protein plus: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus_Limited-opis34820.html Uwzględnione w artykule wskazówki pozwolą pozbyć się 5 kg tłuszczu w zależności od deficytu [...]
Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]
[...] ruszyć :-) Jadłospisu jestem pewien na 100% i będę wrzucał w temacie testowym. The Regressive Ketogenic Cycle 1) Fat dominant: 70% of your calories come from fat, 30% from protein, and you only eat trace carbs (those in your Low-Carb Metabolic Drive shake for example), shooting for less than 20 grams of them per day. 2) Equal ratio fat and [...]
[...] procesu apoptozy . Uważa się również, że tauryna jest zdolna wiązać się nie tylko do receptorów jonotropowych, ale także jest ligandem receptorów sprzężonych z białkami G (G-protein coupled receptor - GPCR). Zaobserwowano, że GTP hamuje wiązanie się tauryny do tych receptorów . Tauryna obniża wytwarzanie trifosforanu inozytolu (IP3) w układach [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_protein_i26974_d400x400.jpg Muscle protein Opis MUSCLE PROTEIN Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące Muscle Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy [...]
Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker, mam 23 lata i obecnie szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2013, które odbędą się w Ostrowi Mazowieckiej. Kategoria -> Kulturystyka Klasyczna +180cm. W przygotowaniach pomaga mi mój trener i dobry kolega - Emil Kaleński. To on czuwa nade mną od początku redukcji, z wyników której jestem bardzo [...]
[...] codziennie rano jest jak patrzenie na wyniki testu ciazowego. Od poniedzialku: Rano(przed treningiem) Kawa zmielona “moczona” na zimno(czasmi zamiast kawy ALC) + odzywka “protein for woman” rozpuszczona z woda lub z kawą 30 g(ma obrzydliway chemiczny smak) + 20 ml winianu L-Krnityny 480 mg W trakcie treningu pije wodę(w trakcie aero, po [...]
[...] day you can have fresh veggie and fruit juices and at night you have your main meal. The main meal starts with a raw salad with low glycemic vegetables, followed by a high protein and fat meal, followed by a carbohydrate meal.?(http://www.bodybuilding.com/fun/mahler21.htm) Właśnie wprowadzenie tych cykli stymuluje spalanie tłuszczy i pozwala na [...]
Witam serdecznie wszystkich miłośników Sfd. WKilka dni temu zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl z Dymatize X-pand + Dymatize Elite Whey Protein. Sam jestem młodym niedoświadczonym jeszcze miłośnikiem siłowni i wiem jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy [...]
[...] - (MC4) pobudza wydzielanie TRH i CRH w podwzgórzu. Leptyna hamuje także powstawanie innych substancji - neuropeptydu Y za pośrednictwem dopaminy, agouti related protein w jądrze łukowatym i wtórnie MCH i oreksyny w podwzgórzu. Pobudzone substancje uruchamiają kolejne w wyniku czego w naszym organiżmie: -apetyt wzrasta lub malej [...]